Com fer Civada Durant la Nit Amb Canyella i Panses

La civada per la nit amb canyella i panses fàcils és l’esmorzar perfecte, ric en fibra, preparat i saludable entre setmana! No cal cuinar!

Civada vegana amb canyella i panses durant la nit


Vaig fer aquesta recepta de civada nocturna amb canyella i panses per al meu germà, i ara està enganxat! Es tracta d’un esmorzar saludable per al cor i ric en fibra, fàcil de fer i perfecte per menjar sobre la marxa. Per augmentar la fibra, afegeixo llavors de chía i llavors de lli, fent aquests 12 grams de fibra per porció, gairebé la meitat del meu objectiu diari d’almenys 25 grams al dia. Aquest impuls nutritiu recolza la digestió i us ajuda a mantenir-vos satisfet fins al vostre proper àpat. Més receptes de civada nocturna que us encantaran són aquestes civada nocturna de pastís de poma, civada nocturna de pastís de carbassa i civada nocturna amb figues i mel.


Ingredients de civada durant la nit amb canyella i panses

  • Civada : utilitzeu una tercera tassa de civada ràpida. Prefereixo l’ecològic, però els regulars també són bons.
  • Llavors : necessitareu una cullerada de llavors de lli i de chía mòltes.
  • Llet : vaig utilitzar llet d’ametlla, però qualsevol tipus funcionarà.


Canyella per calidesa i profunditat de sabor

  • Edulcorant : trieu el vostre edulcorant preferit, com la fruita del monjo, l’estèvia o el sucre moreno.
  • Panses : barregeu una cullerada de panses amb la civada i afegiu-ne més si voleu.
  • Cobertura : acabeu la civada durant la nit amb plàtan a rodanxes, nous, llavors de cànem o qualsevol altre tipus de nou o llavor.


Com fer civada nocturna amb canyella i panses

  • Barregeu els ingredients de la civada durant la nit : remeneu la civada, les llavors de lli i de chía, la llet, la canyella, l’edulcorant i les panses en un pot o recipient d’emmagatzematge.

Refrigerar la civada durant la nit o almenys de tres a quatre hores.

  • Consistència de civada durant la nit : traieu la tapa i remeneu-ho quan estigui llest per menjar. Si la civada és massa espessa, afegiu-hi una mica de llet.
  • Cobertura : mengeu la civada directament del pot o aboqueu-la en un bol, i poseu-hi plàtan a rodanxes, nous i panses per obtenir més textura i dolçor.

 

Llegiu Aquestes Receptes

Com Fer Bagels Inspirats en Babka
Com fer pa de Carbassó
Com fer Mini Muffins Amb Xips de Xocolata de Carbassa

 

 

Variacions

  • Civada nocturna sense gluten : substituïu la civada sense gluten.
  • Fruita seca : canvieu les panses amb nabius secs o prunes seques picades.
  • Cobertura : remateix la civada durant la nit amb baies, pacanes o ametlles.
  • Poma, canyella, panses, civada nocturna : afegiu pomes en lloc de plàtans.
  • Espècies : afegiu una mica de nou moscada o canvieu la canyella per una espècie de pastís de carbassa.
  • Extracte de vainilla : Incorporeu-hi una mica de vainilla amb la llet.

 

Com emmagatzemar la civada durant la nit


Aquesta civada nocturna amb pansa i canyella durarà fins a cinc dies a la nevera. Són perfectes per a la preparació d’àpats, de manera que duplica, triplica o quadruplica la recepta per preparar els esmorzars de la setmana.

 

Preguntes freqüents


La civada nocturna és saludable?


Sí, la civada nocturna és saludable. Tot i que poden ser rics en hidrats de carboni, també són rics en fibra i proteïnes, cosa que els converteix en una opció intel·ligent per a una dieta equilibrada. Amb fruita de monjo o stevia redueix el sucre afegit. La civada també és una gran font de vitamines i minerals, com el coure, el magnesi i les vitamines del grup B.

 

Llegiu Aquestes Receptes

Com fer Ranch Guacamole
Com fer Una Salsa de Ceba Caramel·litzada i Cansalada

 

 

Per què no utilitzar aigua amb civada durant la nit?


Aquestes civades nocturnes amb llet sense lactis són més cremoses i tenen un sabor més ric que les amb aigua. Per descomptat, també es pot utilitzar aigua.

Què fa que la civada durant la nit tingui millor gust?


L’edulcorant, les espècies i la fruita fan que la civada durant la nit tingui millor gust. Comenceu amb una culleradeta d’edulcorant i afegiu-hi una mica més a la vegada fins que siguin prou dolços per a vosaltres.

  • Civada nocturna amb canyella i panses
  • Civada nocturna amb canyella i panses
  • Més receptes de civada que us encantaran
  • Barres de civada al forn instantània
  • Farina de civada amb poma i canyella
  • Galetes de civada de plàtan amb 3 ingredients
  • Proteïna de civada de plàtan
  • Civada al forn amb nabius i plàtans
  • Banner promocional simple de Skinnytaste
  • Civada nocturna amb canyella i panses
  • Cals : 378
  • Proteïnes : 10
  • Glucides : 58
  • Greix : 14

 

Llegiu Aquestes Receptes

Com fer Les Restes de Sopa de Fideus de Gall Dindi
Com fer Una Sopa de Cheddar de Bròquil

 

La civada de nit fàcil de canyella i panses és l’esmorzar perfecte per preparar i saludable entre setmana!

  • Curs : Esmorzar
  • Cuina : Americana
  • Civada nocturna amb canyella i panses
  • Preparació : 5 minuts
  • Cuina : 10 minuts
  • Temps de refrigeració : 4 hores
  • Total : 4 hores 5 minuts
  • Rendiment : 1 porció
  • Mida de la porció : 1 pot

Equipament

  • pot de paleta de boca ampla


Ingredients

  • 1/3 tassa de civada ràpida, jo prefereixo ecològica, podeu utilitzar sense gluten
  • 1 cullerada de llavors de lli mòltes
  • 1 cullerada de llavors de chía
  • 1 tassa de llet d’ametlla sense sucre, o llet de l’elecció
  • 1/8 culleradeta de canyella
  • edulcorant de fruita de monjo o stevia, al gust, o el teu edulcorant preferit
  • 1 cullerada de panses seques, més opcionalment més per a la cobertura
  • 1 plàtan petit, tallat a rodanxes
  • 1 cullerada de nous picades, llavors de cànem o qualsevol fruita seca o llavors

 

Instruccions

  • Afegiu civada, lli, llavors de chía, llet escollida, canyella, edulcorant preferit i panses seques en un pot o recipient d’emmagatzematge amb tapa. Remeneu els ingredients junts.
  • Posar a la nevera tota la nit. Si teniu pressa, podeu escurçar el temps de remull de 3 a 4 hores.
  • L’endemà al matí, quan estigui llest per menjar, traieu la tapa i remeneu. Si la civada és massa espessa, afegiu-hi una mica més de llet per afluixar la barreja.
  • Damunt amb plàtan a rodanxes, nous i panses addicionals o baies opcionals i gaudeix.
  • Podeu menjar la civada directament del pot o abocar-la en un bol per servir.
  • Últim pas : si us plau, deixeu una puntuació i un comentari per fer-nos saber com us ha agradat aquesta recepta! Això ajuda el nostre negoci a prosperar i continuar oferint-vos receptes gratuïtes i d’alta qualitat.
  • Doble o quàdruple la recepta per fer-ne diverses per a la setmana.
  • Emmagatzematge : la civada durant la nit ha de durar fins a 5 dies a la nevera en un recipient hermètic.

 

 

Llegiu Aquestes Receptes

Com fer closques farcides amb salsa de carn
Com fer Les Restes D’enchiladas de Gall Dindi

 


Nutrició

  • Porció : 1 pot
  • Calories : 378 kcal
  • Hidrats de carboni : 58 g
  • Proteïnes : 10 g, Greixos: 14 g
  • Greixos saturats : 1,5 g
  • Sodi : 176,5 mg
  • Fibra : 12 g
  • Sucre : 21 g

 

Llegeix més receptes

 

Leave a Comment